🛌 수면이 건강에 미치는 영향과 좋은 수면 습관 만들기
“잘 자는 사람이 결국 이긴다”는 말, 과학적으로도 근거가 있습니다 수면은 단순한 쉼이 아닙니다.우리 몸과 마음을 회복시키는 회복 시스템이며,하루를 정리하고 내일을 준비하는 핵심 루틴이죠. 🧠 1. 수면은 뇌의 정리 시간입니다 사람이 잠든 동안 뇌는 낮 동안의 활동을 정리하고,기억과 감정을 처리하며 불필요한 노폐물을 정리합니다. 특히 ‘베타 아밀로이드’와 같은 노폐물 제거 기능은깊은 수면 중에 더 활발하게 작동한다고 알려져 있습니다. … Read more