건강과 돈, 둘 다 챙기는 습관
“요즘 너무 피곤해요. 그런데 병원에선 이상 없대요.”이런 경험, 해보신 적 있으신가요? 피로, 부기, 잦은 감기, 집중력 저하…별거 아닌 듯한 증상들이 **‘만성 염증’**과 관련 있다는 말,들어보셨나요? 이번 글에서는 의학적 루머를 팩트 체크하면서,현직 내과 전문의와의 가상 인터뷰 형식으로만성 염증에 대해 명확히 정리해드립니다. ❓ Q. “염증”이라고 하면 보통 붓고 아픈 걸 떠올리는데, 만성 염증도 그런 건가요? 👨⚕️ A. 급성 염증은 … Read more
우리는 “물을 많이 마시면 건강에 좋다”는 말을 자주 듣습니다.하지만 얼마나 마셔야 ‘많이’ 마시는 걸까?하루 물 섭취량은 사람마다 다르며, 체중, 활동량, 계절에 따라 달라집니다.이번 글에서는 자신에게 맞는 물 섭취량을 계산하는 방법,그리고 과도한 수분 섭취의 부작용까지 함께 살펴보겠습니다. 하루에 얼마만큼 마셔야 ‘충분한’ 걸까? 우리가 흔히 듣는 “물을 많이 마시세요”라는 말.그 ‘많이’가 정확히 얼마인지는 잘 알려주지 않는다. 사실 물 섭취량은 개인마다 다르다.체중, 활동량, … Read more
“커피 없이 버틸 수 있을까?” 하루의 시작은 늘 커피였다.출근길 테이크아웃 컵, 점심 후 한 잔, 퇴근 전 나른한 오후를 깨우기 위한 마지막 한 잔. 처음엔 ‘기분 전환’ 정도였던 이 루틴이어느 순간 없으면 불안한 의존이 되어 있었다.오히려 커피를 안 마신 날은 머리가 멍하고, 피로가 더 심하게 느껴졌다. 어쩌면내 몸이 진짜 원하는 건 ‘카페인’이 아니라 쉼과 균형이었는지도 모른다. 카페인은 … Read more
“건강은 잃기 전에 관리해야 한다”는 말, 이제는 누구에게나 해당되는 시대입니다.특히 2025년부터는 건강검진 항목과 기준이 조금씩 달라지고 있어, 연령대별로 꼭 챙겨야 할 검사들을 정리해보는 것이 중요합니다. 이 글에서는 2025년 기준으로 꼭 확인해야 할 건강검진 항목과 연령별 필수 검사, 그리고 검진 전 준비사항까지 정리해드립니다. ✅ 기본 건강검진 항목 (공통) 국가에서 제공하는 일반 건강검진은 2년마다 1회 받을 수 있으며, 지역가입자/직장가입자 모두 해당됩니다. 검사 항목은 다음과 … Read more
요즘 부쩍 예민해졌다는 말을 자주 듣는다.별일 아닌 일에도 짜증이 나고,잠은 자도 잔 것 같지 않다. 처음엔 그저 스트레스 때문이라고 넘겼다.그런데 어느 날 밤, 다리에 쥐가 났고가슴이 이유 없이 두근거렸다. 병원에 갔더니 의사가 말했다. “마그네슘, 부족한 것 같네요.” 🧩 마그네슘은 소리 없이 당신을 돕고 있다 사람들은 비타민, 오메가3 같은 건 잘 챙긴다.하지만 마그네슘은 조용히 잊힌다.이름은 익숙하지만, 구체적으로 … Read more
처음 헬스를 시작할 때 가장 필요한 건 ‘계획’입니다 날씨가 점점 더워질수록 ‘몸 만들기’에 관심을 갖는 사람들이 많아집니다.특히 여름을 앞두고 헬스장을 처음 등록하는 경우가 늘어나죠. 하지만 가장 큰 고민은 이것입니다.“처음 가면 뭘 해야 할지 모르겠다”는 것. 아무 계획 없이 덤벨부터 드는 것은 오히려 부상의 원인이 될 수 있습니다.지금부터 헬스 입문자들을 위한 운동 루틴과 식단, 보충제 팁까지 간단하게 정리해드릴게요. … Read more
운동을 시작하면 신기하게도그 전엔 잘 몰랐던 단어들이 귀에 들어오기 시작합니다.“크레아틴, 아르기닌, BCAA…”처음엔 낯설었던 이름들이 이제는 헬스장 사람들 사이에서자연스럽게 오가는 대화의 일부가 되죠. 그렇다면 왜 그렇게 많은 사람들이운동을 하면서 동시에 영양제에 관심을 갖게 되는 걸까요? 이번 글에서는 그 이유를데이터와 함께 하나씩 짚어보겠습니다. 1️⃣ 운동만으로 부족하다는 생각이 들 때 근력 운동은 단순히 움직이는 것만으로는어느 순간 ‘정체기’를 느끼게 되는 … Read more