건강

“요즘 너무 피곤해요. 그런데 병원에선 이상 없대요.”이런 경험, 해보신 적 있으신가요? 피로, 부기, 잦은 감기, 집중력 저하…별거 아닌 듯한 증상들이 **‘만성 염증’**과 관련 있다는 말,들어보셨나요? 이번 글에서는 의학적 루머를 팩트 체크하면서,현직 내과 전문의와의 가상 인터뷰 형식으로만성 염증에 대해 명확히 정리해드립니다. ❓ Q. “염증”이라고 하면 보통 붓고 아픈 걸 떠올리는데, 만성 염증도 그런 건가요? 👨‍⚕️ A. 급성 염증은 … Read more

“커피 없이 버틸 수 있을까?” 하루의 시작은 늘 커피였다.출근길 테이크아웃 컵, 점심 후 한 잔, 퇴근 전 나른한 오후를 깨우기 위한 마지막 한 잔. 처음엔 ‘기분 전환’ 정도였던 이 루틴이어느 순간 없으면 불안한 의존이 되어 있었다.오히려 커피를 안 마신 날은 머리가 멍하고, 피로가 더 심하게 느껴졌다. 어쩌면내 몸이 진짜 원하는 건 ‘카페인’이 아니라 쉼과 균형이었는지도 모른다. 카페인은 … Read more

“건강은 잃기 전에 관리해야 한다”는 말, 이제는 누구에게나 해당되는 시대입니다.특히 2025년부터는 건강검진 항목과 기준이 조금씩 달라지고 있어, 연령대별로 꼭 챙겨야 할 검사들을 정리해보는 것이 중요합니다. 이 글에서는 2025년 기준으로 꼭 확인해야 할 건강검진 항목과 연령별 필수 검사, 그리고 검진 전 준비사항까지 정리해드립니다. ✅ 기본 건강검진 항목 (공통) 국가에서 제공하는 일반 건강검진은 2년마다 1회 받을 수 있으며, 지역가입자/직장가입자 모두 해당됩니다. 검사 항목은 다음과 … Read more

요즘 부쩍 예민해졌다는 말을 자주 듣는다.별일 아닌 일에도 짜증이 나고,잠은 자도 잔 것 같지 않다. 처음엔 그저 스트레스 때문이라고 넘겼다.그런데 어느 날 밤, 다리에 쥐가 났고가슴이 이유 없이 두근거렸다. 병원에 갔더니 의사가 말했다. “마그네슘, 부족한 것 같네요.” 🧩 마그네슘은 소리 없이 당신을 돕고 있다 사람들은 비타민, 오메가3 같은 건 잘 챙긴다.하지만 마그네슘은 조용히 잊힌다.이름은 익숙하지만, 구체적으로 … Read more

처음 헬스를 시작할 때 가장 필요한 건 ‘계획’입니다 날씨가 점점 더워질수록 ‘몸 만들기’에 관심을 갖는 사람들이 많아집니다.특히 여름을 앞두고 헬스장을 처음 등록하는 경우가 늘어나죠. 하지만 가장 큰 고민은 이것입니다.“처음 가면 뭘 해야 할지 모르겠다”는 것. 아무 계획 없이 덤벨부터 드는 것은 오히려 부상의 원인이 될 수 있습니다.지금부터 헬스 입문자들을 위한 운동 루틴과 식단, 보충제 팁까지 간단하게 정리해드릴게요. … Read more

“잘 자는 사람이 결국 이긴다”는 말, 과학적으로도 근거가 있습니다 수면은 단순한 쉼이 아닙니다.우리 몸과 마음을 회복시키는 회복 시스템이며,하루를 정리하고 내일을 준비하는 핵심 루틴이죠. 🧠 1. 수면은 뇌의 정리 시간입니다 사람이 잠든 동안 뇌는 낮 동안의 활동을 정리하고,기억과 감정을 처리하며 불필요한 노폐물을 정리합니다. 특히 ‘베타 아밀로이드’와 같은 노폐물 제거 기능은깊은 수면 중에 더 활발하게 작동한다고 알려져 있습니다. … Read more

점점 얇아지는 옷, 밝아지는 날씨.여름이 다가오면 남자들도 자연스럽게 ‘준비’를 시작하게 됩니다.요즘은 꾸미는 남성이 ‘특이한’ 게 아니라 ‘기본’이 된 시대니까요. 이 글에서는 여름을 더 자신 있게 맞이하기 위한남성 맞춤형 5가지 루틴을 소개합니다. 💪 1. 몸 만들기 (운동 + 체형 관리) 반팔이 일상이 되는 여름엔 실루엣이 더욱 도드라집니다.식스팩이 없어도 괜찮습니다.어깨, 팔, 등 라인만 정리해도 전체적인 인상이 바뀔 수 … Read more

첫째, 코로나 이후 실외 운동에 대한 관심이 폭발적으로 늘었기 때문입니다.밀폐된 헬스장이 부담스럽게 느껴지면서, 야외에서 자유롭게 할 수 있는 운동이 주목받았죠. 둘째, SNS에서 확산된 ‘러닝 크루’ 문화도 한몫합니다.비슷한 목표를 가진 사람들과 함께 뛰며, 소속감과 성취감을 동시에 느낄 수 있기 때문입니다. 셋째, 러닝은 단순히 ‘운동’이 아니라 정신적인 해방감과 루틴 형성에도 큰 도움을 줍니다.‘러너스 하이’라는 말, 들어보셨나요?한참 달리다 보면, 오히려 기분이 좋아지고 … Read more

운동을 시작하면 신기하게도그 전엔 잘 몰랐던 단어들이 귀에 들어오기 시작합니다.“크레아틴, 아르기닌, BCAA…”처음엔 낯설었던 이름들이 이제는 헬스장 사람들 사이에서자연스럽게 오가는 대화의 일부가 되죠. 그렇다면 왜 그렇게 많은 사람들이운동을 하면서 동시에 영양제에 관심을 갖게 되는 걸까요? 이번 글에서는 그 이유를데이터와 함께 하나씩 짚어보겠습니다. 1️⃣ 운동만으로 부족하다는 생각이 들 때 근력 운동은 단순히 움직이는 것만으로는어느 순간 ‘정체기’를 느끼게 되는 … Read more